Jenis rutin
Peregangan Aktif
Peregangan yang melibatkan otot lawan untuk menjelajahi rentang gerak secara terkendali (sering lebih aman daripada memaksa secara pasif). Jelajahi rutin Flexor terpandu dalam tipe ini…
14 latihan 2 rutin
Gerakan untuk Peregangan Aktif
Rutin untuk Peregangan Aktif
-
5 mnt MenengahNyalakan Otot Inti
Rangkaian kekuatan otot inti yang terfokus, memakai pengencangan terkendali dan gerakan di lantai untuk membangun daya tahan batang tubuh tanpa alat.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
12 mnt LanjutanNyalakan Otot Inti dan Stabilitas
Rangkaian stabilitas otot inti yang terkendali untuk pengencangan, keseimbangan, dan daya tahan batang tubuh, dengan progresi yang jelas dan tanpa alat.
-
-
-
-
-
- +8
-
