Rutinetyper
Aktiv udstrækning
Udstrækning, hvor de modsatrettede muskler er aktive, så du kan udforske bevægelsesudslaget med kontrol (ofte et sikrere valg end passivt at tvinge sig ind i en stilling). Gennemse guidede Flexor-rutiner i denne type…
14 øvelser 2 rutiner
Øvelser til Aktiv udstrækning
Rutiner til Aktiv udstrækning
-
12 min. AvanceretCore og stabilitet
Kontrolleret bålstabilitetssekvens for spænding, balance og udholdenhed i kernen, med tydliga progressioner og uden redskaber.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
5 min. ØvetHurtig core-aktivering
Fokuseret core-styrkesekvens med kontrolleret bracing og gulvbaserede bevægelser til at opbygge torso-udholdenhed uden udstyr.
-
-
-
-
-
- +1
-
