Muskeln
Rückenstrecker (Erector spinae)
Rückenstreckende Muskeln, die die Haltung und die Kontrolle beim Hüftbeugen (Hinge) unterstützen.
14 Übungen 3 Routinen
About Rückenstrecker (Erector spinae)
Der Erector spinae verläuft entlang der Wirbelsäule und unterstützt die Streckung sowie die Haltungsausdauer. Er ist wichtig für die Hebemechanik, langes Sitzen und die Rumpfkontrolle unter Last.
Geführte Sitzungen
Routinen für Rückenstrecker (Erector spinae)
Complete guided Flexor routines that include this muscle — open any session to follow along.
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8 Min. MittelAbend-Mobilität zum Runterfahren
Ein kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, der Steifheit reduziert und angenehme Bewegung zurückbringt.
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10 Min. MittelRegeneration: Atem und Reset
Eine Erholungsroutine mit niedriger Intensität, die die Durchblutung unterstützt, Spannung löst und dich angenehm in Bewegung hält.
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8 Min. AnfängerRegeneration: Entspannen nach der Reise
Eine reisetaugliche Lockerung gegen langes Sitzen, damit sich dein Körper wieder freier anfühlt.
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