Der Gesäß-Primer
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
Übungen
7 Bewegungen · ca. 8 Min.
Über diese Routine
Diese Routine zielt mit schnellen Aktivierungsübungen auf die Gesäßmuskulatur, um die hintere Kette zu zünden und die Hüftstabilität vor einem Workout zu verbessern.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Der Gesäß-Primer“ eingeordnet?
„Der Gesäß-Primer“ ist bei Flexor dem Bereich Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Der Gesäß-Primer“?
Der Gesäß-Primer dauert im geführten Tempo etwa 8 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Der Gesäß-Primer“?
Der Gesäß-Primer umfasst 7 geführte Übungen. Fokusbereiche: Core, Unterer Rücken, Hüften und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Der Gesäß-Primer“ für Anfänger geeignet?
„Der Gesäß-Primer“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Der Gesäß-Primer Equipment?
Nein. Der Gesäß-Primer ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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