Músculos
Eretores da espinha
Músculos extensores das costas que sustentam a postura e o controle da dobradiça.
14 exercícios 3 rotinas
Sobre Eretores da espinha
Os eretores da espinha correm ao longo da coluna e sustentam a extensão e a resistência postural. São importantes para a mecânica de levantamento, para a postura sentada prolongada e para o controle do tronco sob carga.
Sessões guiadas
Rotinas para Eretores da espinha
Rotinas guiadas completas do Flexor que incluem este músculo — abra qualquer sessão para acompanhar.
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8 min InicianteRecuperação: Relaxar Depois da Viagem
Um relaxamento pós-viagem com 8 movimentos — crucifixo dinâmico de peito, postura da rã e arado abrindo quadris, pescoço e lombar depois de muito tempo sentado.
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10 min IntermediárioRecuperação: Respiração e Reset
Um reset de recuperação de 10 movimentos conduzido pela respiração para peito, coluna e quadris, com peitoral na porta, 90-90, alongamento do sofá, cobra, camelo e postura do filhote.
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8 min IntermediárioRelaxamento de Mobilidade Noturna
Um relaxamento noturno com 8 movimentos — crucifixo, torção de tronco, face de vaca, postura do sapo e arado para uma desaceleração de mobilidade mais lenta antes de dormir.
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