筋肉
エレクタースピナ
姿勢および蝶番制御を支える背部extensorの筋肉。
14種のエクササイズ 3ルーティン
About エレクタースピナ
Erector Spinaeは、背骨とサポートの延長と姿勢の耐久性に沿って実行します。 彼らは、負荷の下でメカニックを持ち上げ、座って姿勢を延長し、トランク制御のために重要です。
ガイドセッション
エレクタースピナ向けのルーティン
Complete guided Flexor routines that include this muscle — open any session to follow along.
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8分 中級イブニングモビリティアンワインド
8つの動きで行う夜のアンワインド — チェストフライ、トランクツイスト、カウフェイス、フロッグポーズ、プラウで、就寝前のよりゆっくりしたモビリティのギアダウン。
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8分 初級リカバリー：移動後リラックス
8種目の移動後リラックス — ダイナミックチェストフライ、フロッグポーズ、鋤のポーズが、長時間の座位のあとの股関節、首、腰を開きます。
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10分 中級リカバリー：呼吸とリセット
胸、背骨、股関節のための呼吸主導の10種目のリカバリーリセット — ドアウェイ胸筋ストレッチ、90/90、カウチストレッチ、コブラ、ラクダのポーズ、パピーポーズ。
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