Sanfte nervenfreundliche Mobilität
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den unteren Rücken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
Übungen
16 Bewegungen · ca. 17 Min.
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Katze-Kuh
00:45 -
Rumpfrotation
01:30 -
Taucher
00:45 -
Rumpfdrehung
01:00 -
Beinrückseiten-Schaufeln
00:45 -
Good Mornings
00:45 -
Brücke
00:45 -
Hüftbrücken
00:45 -
Toter Käfer
00:45 -
Bird Dog
01:30 -
Beckenkippen mit Anpressen
00:45 -
Liegende Beinrückseiten-Dehnung
01:30 -
Knie zur Brust
01:00 -
Sitzdrehung
01:00 -
Figur-Vier-Twist
01:00 -
Kindhaltung
00:45
Über diese Routine
Rhythmische, beruhigende Bewegungen, die das Nervensystem desensibilisieren und die Schutzspannung im Gewebe behutsam lösen.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Sanfte nervenfreundliche Mobilität“ eingeordnet?
„Sanfte nervenfreundliche Mobilität“ ist bei Flexor dem Bereich Pain Relief zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Sanfte nervenfreundliche Mobilität“?
Sanfte nervenfreundliche Mobilität dauert im geführten Tempo etwa 17 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Sanfte nervenfreundliche Mobilität“?
Sanfte nervenfreundliche Mobilität umfasst 16 geführte Übungen. Fokusbereiche: Core, Unterer Rücken, Hüften und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Sanfte nervenfreundliche Mobilität“ für Anfänger geeignet?
„Sanfte nervenfreundliche Mobilität“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Sanfte nervenfreundliche Mobilität Equipment?
Nein. Sanfte nervenfreundliche Mobilität ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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