いま必要なものに合わせて、ストレッチまたはモビリティのルーティンを選びましょう。

まず目的から始めましょう。日々のモビリティ、柔軟性、デスクワークの合間、運動前の準備、クールダウン、リカバリー、あるいは一般的な体の快適さです。次に、重点部位、使える時間、難易度、詳細に表示される用具の有無で候補を絞ります。コントロールしながら動けるレベルを選び、慣れないエクササイズは事前に確認し、合わないと感じる動きは変更するか中止してください。

フレクサーの多くのルーティンは専用の用具を必要とせず、動けるだけの十分なスペースがあれば実施できます。エクササイズによっては、安定した壁や椅子などの任意の支え、タオルやブロックといった簡単な道具を使う場合があります。開始前にルーティンとエクササイズの詳細を確認し、スペースを整え、不安定な代用品は避け、記載された準備が適切でない場合は別のセッションを選んでください。

唯一の正解となる長さはありません。最良のルーティンは、実際に最後までやり切って繰り返せるものです。コントロールしながら行う短いセッションは十分な出発点で、慣れてきたら少しずつ積み上げられます。時間の表示は、急いでこなすための目標ではなく、使える時間に合わせて計画するための目安です。使える分数で絞り込み、必要なときはいつでも途中でやめてください。

はい。フレクサーの既成ルーティン、エクササイズの案内、プラン、ライブラリ、ガイド付きプレーヤーは、コンテンツが端末にあればオフラインで動作します。そのため、通勤中や電波の届かないジムでもセッションを進められます。フレクサー AIによる検索とアプリストアでのサブスクリプション操作にはインターネット接続が必要ですが、中核となるルーティンの体験は接続の維持に依存しません。

いいえ。フレクサーのルーティンは、ストレッチ、モビリティ、運動前の準備、クールダウン、リカバリー、日常の動きのための一般的なフィットネスとウェルネスの情報を提供します。理学療法、けがのリハビリテーション、診断、医療上の治療ではなく、個別の臨床評価に基づいて調整されたものでもありません。けが、手術、健康上の状態、続く症状によって安全にできることが変わる場合は、どの運動が適切かを有資格の専門家にお尋ねください。