Rückenfreundliche Mobilität
Eine vorsichtige 12-teilige Rückenroutine mit Bird Dog, Dead Bug und sanften Drehungen in angenehmem Bewegungsumfang.
Übungen
12 Übungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Stark unterstützte Einsteiger-Abfolge, die die Wirbelsäule durch angenehme Bewegungsumfänge führt, um schützende Muskelspannung rund um den unteren Rücken zu lösen. Die geordnete Abfolge aus 12 Übungen legt den Fokus auf den unteren Rücken – von Katze-Kuh bis zur Kindhaltung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Rückenfreundliche Mobilität“?
„Rückenfreundliche Mobilität“ ist bei Flexor dem Bereich Mobilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Rückenfreundliche Mobilität“?
Rückenfreundliche Mobilität dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Rückenfreundliche Mobilität“?
Rückenfreundliche Mobilität umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Unterer Rücken, Wirbelsäule, Hüften und Core. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Rückenfreundliche Mobilität“ für Anfänger geeignet?
„Rückenfreundliche Mobilität“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Rückenfreundliche Mobilität Ausrüstung?
Nein. Rückenfreundliche Mobilität ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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