Gesäß- & Hüft-Reset
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Hüften, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
Übungen
14 Bewegungen · ca. 16 Min.
Über diese Routine
Tiefe Dehnungen, die gezielt die äußeren Rotatoren der Hüfte lösen und tiefsitzenden Gesäßschmerz sowie übertragene Spannung im unteren Rücken lindern.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Gesäß- & Hüft-Reset“ eingeordnet?
„Gesäß- & Hüft-Reset“ ist bei Flexor dem Bereich Pain Relief zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Gesäß- & Hüft-Reset“?
Gesäß- & Hüft-Reset dauert im geführten Tempo etwa 16 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Gesäß- & Hüft-Reset“?
Gesäß- & Hüft-Reset umfasst 14 geführte Übungen. Fokusbereiche: Core, Unterer Rücken, Hüften und Hüftbeuger (Hip Flexors). Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Gesäß- & Hüft-Reset“ für Anfänger geeignet?
„Gesäß- & Hüft-Reset“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Gesäß- & Hüft-Reset Equipment?
Nein. Gesäß- & Hüft-Reset ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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