探索
肌肉
前臂肌肉,负责伸展和稳定手腕,对肘部肌腱的承受能力很关键。
4 个动作 · 1 个训练
腕伸肌在负重时稳定手腕,处理肘外侧肌腱问题时常以它为训练重点。可控的离心和等长训练有助于提升肌腱的承受能力。
引导课程
完整的 Flexor 引导式训练课程,均涉及这块肌肉——打开任一课程即可跟练。
11 个动作的低压力上半身流动——反向平板支撑、鹰式手臂(交替)和靠墙下犬式,不给手腕大幅加压。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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