پہلے تیار کریں۔ بعد میں کھولیں۔ الگ روٹینز، واضح مقاصد۔

نہیں۔ وارم اَپ ڈائنامک تیاری پر زور دیتا ہے؛ کول ڈاؤن آہستہ کھولنے پر۔ فلیکسور انہیں الگ رکھتا ہے تاکہ درست لمحے کا سیشن چن سکیں۔ حرکت پذیری اس میں شامل ہے۔

دونوں کی جگہ ہو سکتی ہے، مگر ضروری نہیں ہر بار۔ مختصر متعلقہ وارم اَپ جو آپ کریں اُس لمبے سے بہتر ہے جو چھوڑ دیں۔ بعد میں وقت ہو تو کول ڈاؤن شامل کریں۔

سمجھدار وارم اَپ تیار محسوس کرنے میں مدد دے سکتا ہے، مگر کوئی روٹین چوٹ کی روک تھام کی ضمانت نہیں دیتی۔ درد پر رُکیں اور مناسب مشورہ لیں۔ فلیکسور ایپ میں۔