Omurga Dostu Mobilite

Sırtın kendini koruma moduna almış—ve bu koruyucu sertlik, ilk tahrişten çok daha uzun sürebilir. Omurga Dostu Mobilite, algılanan tehdide karşı kasılan kasları kışkırtmadan omurgayı rahat aralıklarda hareket ettirmek için Flexor'un yüksek destekli, yeni başlayan serisidir.

Tasarımı gereği temkinli

Her egzersiz listedeki yerini hak ediyor. Kedi-İnek ve Modifiye Oturarak Burgu, son aralığı zorlamadan yumuşak bir eklemlenme getirir. Pelvik Tilt Bastırma ve Köprü, nötr omurga farkındalığı kurar. Kalça Köprüsü, Ölü Böcek ve Bird Dog, omurgayı sıkıştırmadan merkez bölge desteğini katmanlar. Dizleri Göğse Çekme, Tek Dizi Göğse Çekme ve Ayakta Diz Kucaklaması traksiyon ve fleksiyon rahatlığı sağlar. Oturarak Gövde Burgusu ve Çocuk Pozu, bütünleşik bir gevşemeyle döngüyü kapatır.

Temel ilkeler

1. Rahat aralığın içinde kal—rahatsızlık bir bilgidir, peşinden koşulacak bir hedef değil
2. Her omurga segmentinin isteğe verdiği yanıtı hissedecek kadar yavaş hareket et
3. Merkez bölge çalışması omurgayı katı biçimde kilitlemek yerine desteklesin
4. Seanstan seansa ilerle; aralıklar altından kalkılabilir hissettiğinde koruma refleksi gevşer

Fayda pratik: eklemlerini koruyan güvenli, düşük etkili hareketlerle artan merkez bölge ve sırt esnekliği. Çalışılan bölgeler merkez bölge, bel, kalçalar, kalça kasları, iç bacak kasları ve arka bacak kaslarıdır. Zamanla, sinir sistemi bu kalıpların güvenli olduğunu öğrendikçe koruyucu kas gerginliği çoğu zaman yumuşar.

Yeni başlayanlar, yeniden başlayanlar ve kahramanlık istemeyen bir sırt rutinine ihtiyaç duyan herkes için ideal. Flexor bunu, ekipman gerektirmeyen rahatlık odaklı bir çalışma olarak etiketler.

Dinlenmekle aşırıya kaçmak arasında gidip geldiysen, bu seri orta bir yol sunar. Flexor'un Bird Dog ve Ölü Böcek ilerlemeleri omurga hareketine duyulan güveni yeniden inşa ederken, modifiye burgular vücudunun bugün kabul etmeye hazır olmadığı bir aralığı zorlamadan rotasyonu erişilebilir tutar.