Komfort pośladków i tylnej części ud

Coś z tyłu twoich nóg i głęboko w pośladkach po cichu ciągnie miednicę — a rachunek płaci dolna część pleców. Komfort pośladków i tylnej części ud to dedykowana sekwencja tylnego łańcucha skupiona na rozluźnianiu napiętej tylnej części ud i głębokich mięśni pośladkowych, aby zmniejszyć ciągnięcie miednicy i odcinka lędźwiowego.

Podążaj za łańcuchem

Flexor zaczyna od stóp, bo sztywna podstawa napina wszystko powyżej. Krążenia kostek i Przetaczanie stóp z pięt na palce budują bazową mobilność. Zgarnianie do przedniej stopy i Skłony good morning wprowadzają wzorce zawiasu biodrowego. Wspięcia na palce oraz Mostek i Mostki biodrowe aktywują tylną linię. Tyłopochylenie miednicy z dociskiem zakotwicza świadomość core. Potem praca nad rozluźnieniem się pogłębia: Szmaciana lalka, Przyciąganie tylnej części uda, Rozciąganie tylnej części uda w leżeniu i Rozciąganie tylnej części uda na krześle, Pozycja czwórki w siadzie ze skłonem, Skłon w przód w staniu, Pozycja czwórki w leżeniu i Pozycja dziecka — każdy kąt daje tkankom inny sposób na odpuszczenie.

Uporczywe napięcie, cierpliwe podejście

Tylna część ud i głębokie mięśnie pośladkowe nie poddają się jednemu heroicznemu skłonowi w przód. Powtarzane, zróżnicowane pozycje — w staniu, w siadzie, w leżeniu — dają tkankom wiele szans na rozluźnienie w ciągu jednej sesji. Korzyść widać jako lepszą elastyczność tylnego łańcucha i mniejszy nacisk przenoszony w górę na miednicę i dolną część pleców.

• Przyjazne początkującym, bez potrzeby sprzętu
• Obejmuje łydki, kostki i stopy jako część całego łańcucha
• Przydatne, gdy napięcie w okolicy nerwu kulszowego łączy się ze sztywnością tyłu nóg
• Oznaczone jako praca regeneracyjna i mobilność nastawiona na komfort

Wykonuj po bieganiu, po dniach z martwym ciągiem albo po długim siedzeniu ze zgiętymi kolanami. Flexor utrzymuje główny nacisk na tylnej części ud, szanując jednocześnie to, jak bardzo połączona jest cała tylna linia ciała.

Szmaciana lalka i Skłon w przód w staniu domykają pracę nad rozluźnieniem wydłużeniem wspomaganym grawitacją, a warianty w siadzie i w leżeniu pozwalają porównać, na który kąt tylna część ud reaguje najlepiej. Flexor daje tkankom opcje, bo napięcie tylnego łańcucha rzadko ma jedno rozwiązanie.