Komfort för säte och baklår

Något på baksidan av benen och djupt inne i sätet har i tysthet dragit i bäckenet – och din ländrygg har fått ta notan. Komfort för säte och baklår är en riktad sekvens för baksidans muskelkedja som löser spända baklår och djupa sätesmuskler för att minska draget i bäcken och ländrygg.

Följ kedjan

Flexor börjar vid fötterna, eftersom en stel grund spänner upp allt ovanför. Ankelcirklar och häl-till-tå-gungningar skapar grundrörlighet. Hamstringsskopor och godmorgon introducerar höftfällningsmönster. Vadlyft och brygga aktiverar baksidan. Bäckentipp med press ankrar kroppskännedomen i bålen. Sedan blir avslappningen mer intensiv: trasdocka, hamstringsdrag, ryggliggande och sittande hamstringsstretching, sittande fyrfigur, stående framåtfällning, ryggliggande fyrfigur och barnets position – varje vinkel ger vävnaderna ett nytt sätt att släppa.

Envis spänning, tålmodigt arbetssätt

Baklår och djupa sätesmuskler ger sig inte för en enda heroisk framåtfällning. Upprepade, varierade positioner – stående, sittande, liggande – ger vävnaderna flera chanser att släppa under ett och samma pass. Resultatet syns som bättre smidighet i hela baksidan och mindre tryck uppåt mot bäcken och ländrygg.

• Nybörjarvänlig och kräver ingen utrustning
• Tar med vader, fotleder och fötter som en del av hela kedjan
• Användbar när ischiasliknande spänning och stelhet på baksidan av benen hör ihop
• Taggad för återhämtning och komfortinriktad rörlighet

Kör den efter löprundor, marklyftspass eller långa perioder av sittande med böjda knän. Flexor har huvudfokus på baklåren men tar hänsyn till hur sammankopplad hela baksidan av kroppen egentligen är.

Trasdocka och stående framåtfällning ramar in avslappningen med tyngdkraftsassisterad längd, medan de sittande och liggande varianterna låter dig jämföra vilken vinkel dina baklår svarar bäst på. Flexor ger vävnaderna alternativ eftersom spänning i baksidan sällan har en enda lösning.