Komfort for sete og baklår

Noe på baksiden av beina og dypt i setemusklene har i det stille trukket i bekkenet, og korsryggen har fått regningen. Komfort for sete og baklår er en dedikert sekvens for baksiden av kroppen som løsner stramme baklår og dype setemuskler, for å lette trekket på bekkenet og lendeområdet.

Følg kjeden

Flexor begynner ved føttene, fordi et stivt fundament strammer alt oppover. Ankelsirkler og hæl-til-tå-vugging gir grunnleggende mobilitet. Baklårsveip og good mornings introduserer hoftebøy. Leggløft og brygge aktiverer baksiden av kroppen. Bekkentilt med press forankrer bevisstheten i kjernen. Deretter skjerpes avlastningen: filledukke, baklårtrekk, baklårtøying liggende og sittende, sittende figur fire, stående foroverbøyning, figur fire på rygg og barnets posisjon, hver vinkel gir vevet en ny måte å slippe taket på.

Sta stramhet, tålmodig tilnærming

Baklår og dype setemuskler gir seg ikke for én heroisk foroverbøyning. Gjentatte, varierte stillinger, stående, sittende og liggende, gir vevet flere sjanser til å slippe i løpet av én økt. Gevinsten viser seg som bedre fleksibilitet gjennom baksiden av kroppen og mindre press som overføres oppover til bekkenet og korsryggen.

• Passer for nybegynnere og krever ikke utstyr
• Tar for seg legger, ankler og føtter som en del av hele kjeden
• Nyttig når stramhet som ligner isjias kommer sammen med stivhet bak i beina
• Merket for restitusjon og mobilitetsarbeid med komfort i fokus

Kjør den etter løpeturer, markløftdager eller lange perioder med sitting på bøyde knær. Flexor holder hovedfokuset på baklårene, samtidig som den tar hensyn til hvor sammenhengende hele linjen på baksiden av kroppen egentlig er.

Filledukke og stående foroverbøyning rammer inn avlastningen med lengde hjulpet av tyngdekraften, mens sittende og liggende varianter lar deg sammenligne hvilken vinkel baklårene dine responderer best på. Flexor gir vevet valg, fordi stramhet på baksiden av kroppen sjelden har én enkelt løsning.