Pikatakareiden kepeys
6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikatakareiden kepeys tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Harjoitteet
6 liikettä · noin 5 min
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Pikatakareiden kepeys Flexorissa
Pikatakareiden kepeys on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Pikatakareiden kepeys lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Pikatakareiden kepeys on?
Flexor-sovelluksessa Pikatakareiden kepeys on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Palautuminen. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Pikatakareiden kepeys kestää?
Ohjatulla tahdilla Pikatakareiden kepeys kestää noin 5 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Pikatakareiden kepeys sisältää?
Harjoitusohjelmassa Pikatakareiden kepeys on 6 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Yläselkä, Hartiat, Rinta ja Selkäranka. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Pikatakareiden kepeys aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Pikatakareiden kepeys on asetettu tasolle Aloittelija. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Pikatakareiden kepeys?
Ei. Pikatakareiden kepeys on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
