Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma.
8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Syväkyykkyohjelma tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (liikkuvuus)
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Syväkyykkyohjelma Flexorissa
Syväkyykkyohjelma on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Syväkyykkyohjelma lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma. on?
Flexor-sovelluksessa Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma. on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Kivunlievitys. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma. kestää?
Ohjatulla tahdilla Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma. kestää noin 7 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma. sisältää?
Harjoitusohjelmassa Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma. on 8 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Polvet, Pohkeet, Nilkat ja Jalkaterät. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma. aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma. on asetettu tasolle Aloittelija. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma.?
Ei. Syväkyykkyohjelma — harjoitusohjelma. on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
