Deep-Squat-Routine
Sprunggelenk-Mobilität in 8 Übungen – gezielte Arbeit am Talocrural-Gelenk und Waden-Dehnungen für mehr Kniebeugentiefe und Schrittkomfort.
Über diese Routine
Gelenkmobilisation für Einsteiger, die Einschränkungen im oberen Sprunggelenk (Talocrural-Gelenk) löst – die versteckte Grenze für Kniebeugentiefe und tiefes Sitzen mit der Ferse am Boden. Die geordnete Abfolge aus 8 Übungen konzentriert sich auf die Sprunggelenke und führt von liegenden Sprunggelenkkreisen bis zur Soleus-Dehnung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Deep-Squat-Routine“?
„Deep-Squat-Routine“ ist bei Flexor dem Bereich Pain Relief zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Deep-Squat-Routine“?
Deep-Squat-Routine dauert im geführten Tempo etwa 8 Min.. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Deep-Squat-Routine“?
Deep-Squat-Routine umfasst 8 geführte Übungen. Fokusbereiche: Knie, Waden, Sprunggelenke und Füße. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Deep-Squat-Routine“ für Anfänger geeignet?
„Deep-Squat-Routine“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Deep-Squat-Routine Ausrüstung?
Nein. Deep-Squat-Routine ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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