Routine für die tiefe Hocke
Sprunggelenk-Mobilität in 8 Übungen – gezielte Arbeit am Talocrural-Gelenk und Waden-Dehnungen für mehr Kniebeugentiefe und Schrittkomfort.
Über diese Routine
Gelenkmobilisation für Einsteiger, die Einschränkungen im oberen Sprunggelenk (Talocrural-Gelenk) löst – die versteckte Grenze für Kniebeugentiefe und tiefes Sitzen mit der Ferse am Boden. Die geordnete Abfolge aus 8 Übungen konzentriert sich auf die Sprunggelenke und führt von liegenden Sprunggelenkkreisen bis zur Soleus-Dehnung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Routine für die tiefe Hocke“?
„Routine für die tiefe Hocke“ ist bei Flexor dem Bereich Schmerzlinderung zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Routine für die tiefe Hocke“?
Routine für die tiefe Hocke dauert im geführten Tempo etwa 7 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Routine für die tiefe Hocke“?
Routine für die tiefe Hocke umfasst 8 geführte Übungen. Fokusbereiche: Knie, Waden, Sprunggelenke und Füße. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Routine für die tiefe Hocke“ für Anfänger geeignet?
„Routine für die tiefe Hocke“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Routine für die tiefe Hocke Ausrüstung?
Nein. Routine für die tiefe Hocke ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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