Pikakeskivartalon aktivointi
ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikakeskivartalon aktivointi tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Harjoitteet
6 liikettä · noin 5 min
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Pikakeskivartalon aktivointi Flexorissa
Pikakeskivartalon aktivointi on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Pikakeskivartalon aktivointi lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Pikakeskivartalon aktivointi on?
Flexor-sovelluksessa Pikakeskivartalon aktivointi on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Keskivartalo ja vakaus. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Pikakeskivartalon aktivointi kestää?
Ohjatulla tahdilla Pikakeskivartalon aktivointi kestää noin 5 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Pikakeskivartalon aktivointi sisältää?
Harjoitusohjelmassa Pikakeskivartalon aktivointi on 6 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Lonkat, Lähentäjälihakset (reiden sisäosa), Takareidet ja Pakarat. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Pikakeskivartalon aktivointi aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Pikakeskivartalon aktivointi on asetettu tasolle Keskitaso. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Pikakeskivartalon aktivointi?
Ei. Pikakeskivartalon aktivointi on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
