Aufwärmen: Schnell auf dem Platz
Court-Vorbereitung aus 10 Übungen – seitliche Ausfallschritte, seitliche Beinschwünge und Butt Kicks für Unterkörper-Bereitschaft in alle Richtungen.
Über diese Routine
Mobilitätsübungen in mehreren Richtungen, die den Unterkörper auf schnelle seitliche Bewegungen und explosive Richtungswechsel im Court-Sport vorbereiten. Die geordnete Abfolge aus 10 Übungen konzentriert sich auf den ganzen Körper und führt vom Fußgelenkkreisen bis zu Thread the Needle.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Aufwärmen: Schnell auf dem Platz“?
„Aufwärmen: Schnell auf dem Platz“ ist bei Flexor dem Bereich Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Aufwärmen: Schnell auf dem Platz“?
Aufwärmen: Schnell auf dem Platz dauert im geführten Tempo etwa 10 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Aufwärmen: Schnell auf dem Platz“?
Aufwärmen: Schnell auf dem Platz umfasst 10 geführte Übungen. Fokusbereiche: Sprunggelenke, Quadrizeps, Waden und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Aufwärmen: Schnell auf dem Platz“ für Anfänger geeignet?
„Aufwärmen: Schnell auf dem Platz“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Aufwärmen: Schnell auf dem Platz Ausrüstung?
Nein. Aufwärmen: Schnell auf dem Platz ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
Ähnliche Routinen
Weitere Einheiten in einem ähnlichen Rhythmus.
