Aufwärmen: Schultern bereit machen
Schulter-Vorbereitung mit 11 Übungen – Wall Arms, dynamische Chest Flys und Überkopf-Reichen für Rotatorenmanschette und Schulterblätter.
Über diese Routine
Diese Routine bereitet Rotatorenmanschette und Schulterblatt-Stabilisatoren auf Überkopf- oder Hebe-Bewegungen vor und erweitert den aktiven Bewegungsumfang. Die geordnete Abfolge aus 11 Übungen legt den Fokus auf die Schultern – von Schulterrollen bis zum Schulterkreuz.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Aufwärmen: Schultern bereit machen“?
„Aufwärmen: Schultern bereit machen“ ist bei Flexor dem Bereich Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Aufwärmen: Schultern bereit machen“?
Aufwärmen: Schultern bereit machen dauert im geführten Tempo etwa 10 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Aufwärmen: Schultern bereit machen“?
Aufwärmen: Schultern bereit machen umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Sprunggelenke, Hüften, Quadrizeps und Beinbeuger. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Aufwärmen: Schultern bereit machen“ für Anfänger geeignet?
„Aufwärmen: Schultern bereit machen“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Aufwärmen: Schultern bereit machen Ausrüstung?
Nein. Aufwärmen: Schultern bereit machen ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
Ähnliche Routinen
Weitere Einheiten in einem ähnlichen Rhythmus.
