Oblasti těla
Předloktí
Svaly předloktí řídící úchop, pohyb zápěstí a stabilitu lokte.
6 cviků 4 sestavy
Cviky: Předloktí
Sestavy pro: Předloktí
-
11 min ZačátečníkLokty a ruce v pohodě
Plynulá sestava paží v 11 cvicích — posouvání nervů a mobilita měkkých tkání od loktů až po prsty.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 min Mírně pokročilýMobilita šetrná k zápěstím
Šetrná sekvence pro horní polovinu těla v 11 cvicích — obrácený plank, orlí paže a pes u zdi bez těžké zátěže zápěstí.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 min ZačátečníkRychlá úleva u stolu
9 cviků pro pauzu u stolu za méně než pět minut — zasouvání brady, otevírání kyčelních kloubů a rotace v sedě proti kancelářskému hrbení.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
11 min ZačátečníkUvolnění předloktí
Uvolnění předloktí a zápěstí z 11 cviků — flexe a extenze zápěstí a protažení předloktí při únavě z psaní a svírání.
-
-
-
-
-
- +6
-
