Körperbereiche
Unterarme
Unterarmmuskeln für Griff, Handgelenkbewegung und Ellenbogenstabilität.
6 Übungen 4 Routinen
Übungen für Unterarme
Routinen für Unterarme
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10 Min. MittelstufeHandgelenkfreundliche Mobilität
Ein druckarmer Oberkörper-Flow mit 11 Übungen – Reverse Plank, Adlerarme und Wall Dog ohne schwere Belastung der Handgelenke.
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11 Min. AnfängerKomfort-Flow für Ellbogen & Hand
Komfort-Flow für die Arme in 11 Übungen – Nerven-Gleitübungen und Weichteil-Mobilität von den Ellbogen bis in die Finger.
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10 Min. AnfängerSchneller Schreibtisch-Reset
Schreibtischpause aus 9 Übungen in unter fünf Minuten – Kinn-Retraktionen, Hüftöffner und Sitzdrehung gegen den Bürorundrücken.
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11 Min. AnfängerUnterarm-Entspannung
Entspannung für Unterarme und Handgelenke in 11 Übungen – Beugung, Streckung und Unterarm-Dehnung bei Ermüdung vom Tippen und Greifen.
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