Körperbereiche
Unterarme
Unterarmmuskeln für Griff, Handgelenkbewegung und Ellenbogenstabilität.
6 Übungen 4 Routinen
Übungen für Unterarme
Routinen für Unterarme
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11 Min. AnfängerEllbogen und Hände entlasten
Komfort-Sequenz für die Arme in 11 Übungen – Nerven-Gleitübungen und Weichteil-Mobilität von den Ellbogen bis in die Finger.
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10 Min. MittelstufeHandgelenkfreundliche Mobilität
Ein druckarmer Oberkörper-Sequenz mit 11 Übungen – Reverse Plank, Adlerarme und Wall Dog ohne schwere Belastung der Handgelenke.
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10 Min. AnfängerKurze Pause vom Schreibtisch
Schreibtischpause aus 9 Übungen in unter fünf Minuten – Kinn-Retraktionen, Hüftöffner und Sitzdrehung gegen den Bürorundrücken.
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11 Min. AnfängerUnterarme entspannen
Entspannung für Unterarme und Handgelenke in 11 Übungen – Beugung, Streckung und Unterarm-Dehnung bei Ermüdung vom Tippen und Greifen.
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