Kropsområder
Underarme
Underarmens muskler, der styrer greb, håndledsbevægelser og albuens stabilitet.
6 øvelser 4 rutiner
Øvelser til Underarme
Rutiner til Underarme
-
10 min. BegynderHurtig skrivebordsreset
En pause ved skrivebordet med 9 øvelser på under fem minutter – hageindtrækninger, hofteåbnere og siddende vridning, der gør op med kontorhængerne.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 min. ØvetHåndledsvenlig mobilitet
Et overkropsflow med lavt pres og 11 øvelser – omvendt planke, ørnearme og væghund uden tung belastning af håndleddene.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 min. BegynderKomfortflow for albue og hånd
Armkomfort-flow med 11 bevægelser — nervegliding og blødtvævsmobilitet fra albuer gennem fingre.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 min. BegynderLøsn underarmene
Underarms- og håndledsfrigørelse med 11 bevægelser — håndledsfleksion, -ekstension og underarmsudstrækning til træthed fra tastatur og greb.
-
-
-
-
-
- +6
-
