Loại bài tập
Giãn Cơ Hàng Ngày
Các bài tập giãn cơ hàng ngày ngắn gọn của Flexor giúp duy trì sự vận động hàng ngày — những buổi tập dễ dàng mà bạn có thể hoàn thành hầu hết các ngày trong tuần.
9 động tác 5 bài tập
Động tác cho Giãn Cơ Hàng Ngày
Bài tập cho Giãn Cơ Hàng Ngày
-
11 phút Trung cấpChuỗi vận động sau giờ tan tầm
Một bài tập 10 động tác để thư giãn sau khi lái xe — kéo giãn ngực ở góc, mở hông 90/90 và chân lên tường cho sự căng thẳng ở vai và hông do đi lại.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
9 phút Người mới bắt đầuKhởi đầu ngày mới
Một chuỗi bài tập khả năng vận động sáng sủa — chào lên trời, mèo-bò, và ngồi xổm để đánh thức các khớp từ đầu đến chân.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
6 phút Người mới bắt đầu
Vận động nhẹ khi nhịn ăn — Cấp 1
Một chuỗi bài tập 7 động tác thân thiện với nhịn ăn cho cột sống, hông, và cơ thể với Tư thế mèo bò, Tư thế rắn hổ mang thấp, Tư thế chó bò, các động tác giữ nhẹ, và tư thế trẻ em.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
9 phút Trung cấp
Vận động nhẹ khi nhịn ăn — Cấp 2
Một bài tập giãn cơ 9 động tác thân thiện với nhịn ăn cho hông, cột sống, và gân kheo với Tư thế mèo bò, Tư thế con bướm, Xoắn cột sống, Tư thế ếch ngửa, Ngồi dạng chân, và Tư thế Chó Con.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 phút Trung cấpVận động nhẹ khi nhịn ăn — Cấp 3
Dòng chảy nhịn ăn Level 3 — 10 động tác trung cấp bao gồm Chuyển Hông 90/90 và Chó Cúi Đầu với nỗ lực thể chất thấp, hông.
-
-
-
-
-
- +5
-
