ルーティンタイプ
デイリーストレッチ
日々の動きを維持するための短いフレクサーのデイリーストレッチルーティン。週のほとんどの日に終えられる手軽なセッションです。
9種のエクササイズ 5ルーティン
デイリーストレッチ向けのエクササイズ
デイリーストレッチ向けのルーティン
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6分 初級断食中でもやさしく レベル1
背骨、股関節、体幹のための7つの動きの断食フレンドリーなリラックスフロー。キャット＆カウ、ベビーコブラ、ブルドッグ、軽いホールド、チャイルドポーズで。
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9分 中級
断食中でもやさしく レベル2
股関節、背骨、ハムストリングスのための9つの動きの断食フレンドリーなストレッチ。キャット＆カウ、バタフライ、スパイナルツイスト、アップワードフロッグ、シーテッドストラドル、パピーポーズで。
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10分 中級断食中でもやさしく レベル3
レベル3の断食フロー — 90/90股関節スイッチやダウンドッグを含む、低い運動強度の10の中級の動き。
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9分 初級朝の目覚めモビリティ
明るい朝のモビリティフロー — アップワードサルート、キャット＆カウ、自重スクワットで、頭から足先まで関節を目覚めさせます。
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11分 中級
通勤後リセットフロー
10の動きで行う運転後のリセット — コーナー胸筋ストレッチ、90/90の股関節スイッチ、壁に脚を上げるポーズで、通勤でたまった肩と股関節の緊張に。
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