루틴 유형
데일리 스트레칭
일상적인 움직임을 유지하기 위한 짧은 플렉서 데일리 스트레칭 루틴입니다 — 일주일 중 대부분의 날에 부담 없이 마칠 수 있는 세션입니다.
운동 9개 루틴 5개
데일리 스트레칭 운동
데일리 스트레칭 관련 루틴
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6분 초급단식 중에도 편한 이완 1
척추, 고관절, 코어를 위한 7동작 단식 친화 이완 플로우로, 고양이 소 자세, 아기 코브라, 불독, 가벼운 홀드, 아기 자세로 구성됩니다.
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9분 중급
단식 중에도 편한 이완 2
고양이 소 자세, 나비 자세, 스파이널 트위스트, 업워드 프로그, 시티드 스트래들, 강아지 자세로 고관절, 척추, 햄스트링을 풀어 주는 9동작 단식 친화 스트레칭입니다.
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10분 중급단식 중에도 편한 이완 3
레벨 3 단식 플로우 — 90/90 힙 스위치와 다운독 자세를 포함한 10가지 중급 동작을 낮은 신체 강도로 진행합니다.
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9분 초급상쾌한 아침 모빌리티
밝게 시작하는 아침 모빌리티 흐름 — 업워드 살루트, 고양이 소 자세, 에어 스쿼트로 머리부터 발끝까지 관절을 깨웁니다.
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11분 중급
출퇴근 후 몸 풀기
10가지 동작의 퇴근 후 이완 — 코너 가슴 스트레칭, 90/90 힙 스위치, 벽에 다리 올려 쉬기로 통근이 만든 어깨와 고관절 긴장을 풉니다.
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