Gyakorlatsor-típusok
Napi nyújtás
Rövid Flexor gyakorlatsorok a napi nyújtáshoz, a mindennapi mozgás fenntartásához – könnyű alkalmak, amelyeket a hét legtöbb napján be tudsz fejezni.
9 gyakorlat 5 gyakorlatsor
Gyakorlatok: Napi nyújtás
Gyakorlatsorok: Napi nyújtás
-
6 perc KezdőBöjtbarát könnyedség: 1. szint
7 mozdulatos böjtbarát könnyedségi sorozat gerincnek, csípőnek és törzsnek: Macska-tehén, Kis kobra, Bulldog-tartás, könnyű tartások és Gyermekpóz.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
9 perc Középhaladó
Böjtbarát könnyedség: 2. szint
9 mozdulatos böjtbarát nyújtás csípőnek, gerincnek és hátsó combnak: Macska-tehén, Pillangó, Gerinccsavarás, Felfelé néző béka, Ülő terpesz és Kiskutya póz.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 perc KözéphaladóBöjtbarát könnyedség: 3. szint
3. szintű böjtbarát gyakorlatsor — 10 középhaladó mozdulat, köztük 90/90 csípőváltás és Lefelé néző kutya, alacsony fizikai erőfeszítéssel.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
11 perc Középhaladó
Ingázás utáni sorozat
10 mozdulatos vezetés utáni lazítás — Mellizom nyújtás sarokban, 90/90 csípőváltás és Lábak felfelé a falnál az ingázás okozta váll- és csípőfeszültségre.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
9 perc KezdőReggeli ébredés
Élénk reggeli mobilitási sorozat — Felfelé köszöntés, Macska-tehén és Saját testsúlyos guggolás, hogy tetőtől talpig felébreszd az ízületeket.
-
-
-
-
-
- +5
-
