Tipi di routine
Allungamento quotidiano
Brevi routine Flexor di allungamento quotidiano per mantenere il movimento di tutti i giorni — sessioni facili che puoi completare quasi ogni giorno della settimana.
9 esercizi 5 routine
Esercizi per Allungamento quotidiano
Routine per Allungamento quotidiano
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6 min PrincipianteMovimento leggero a digiuno: livello 1
Un flusso leggero per il digiuno in 7 movimenti per colonna, anche e core con gatto-mucca, baby cobra, bulldog, tenute leggere e posa del bambino.
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9 min Intermedio
Movimento leggero a digiuno: livello 2
Un allungamento adatto al digiuno in 9 movimenti per anche, colonna e ischiocrurali con Gatto-Mucca, Farfalla, Torsione spinale, Rana verso l’alto, Divaricata da seduto e Posa del cucciolo.
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10 min IntermedioMovimento leggero a digiuno: livello 3
Flow di livello 3 per il digiuno — 10 movimenti intermedi tra cui Cambio d’anca 90/90 e Downward Dog, a basso sforzo fisico.
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9 min PrincipianteRisveglio in movimento
Un flusso di mobilità mattutino e brillante — Saluto verso l’alto, Gatto-Mucca e Squat a corpo libero per risvegliare le articolazioni dalla testa ai piedi.
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11 min Intermedio
Sequenza dopo il tragitto
Un rilascio in 10 movimenti dopo la guida — Allungamento dei pettorali all’angolo, Cambio d’anca 90/90 con estensione e Gambe al muro (tenuta rigenerante) per la tensione di spalle e anche accumulata nel tragitto.
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