Typy cvičení
Denní protažení
Krátké denní sestavy protažení Flexor pro udržení běžné pohyblivosti – snadné lekce, které zvládnete většinu dní v týdnu.
9 cviků 5 sestav
Cviky: Denní protažení
Sestavy pro: Denní protažení
-
6 min ZačátečníkLehkost při půstu 1
Jemná sestava při půstu o 7 cvicích pro páteř, kyčelní klouby a střed těla — kočka a kráva, malá kobra, bulldog, lehké výdrže a pozice dítěte.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
9 min Mírně pokročilý
Lehkost při půstu 2
Protažení při půstu v 9 cvicích pro kyčelní klouby, páteř a zadní stehna — kočka a kráva, motýlek, rotace páteře, žába vzhůru, roznožka a pozice štěněte.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 min Mírně pokročilýLehkost při půstu 3
Půstová úroveň 3 — 10 pohybů střední obtížnosti včetně kyčelního přepnutí 90/90 a psa hlavou dolů při nízké fyzické námaze.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
11 min Mírně pokročilý
Uvolnění po dojíždění
10cvičná sestava po cestě autem — protažení prsních svalů v rohu, kyčelní přepnutí 90/90 a nohy na zeď proti napětí v ramenou a kyčlích.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
9 min ZačátečníkVstaň a rozhýbej se
Svěží ranní sekvence mobility — pozdrav vzhůru, kočka a kráva a dřepy bez zátěže probudí klouby od hlavy k patám.
-
-
-
-
-
- +5
-
