Типи комплексів
Щоденне розтягування
Короткі щоденні комплекси розтягування Флексор для підтримання рухливості в повсякденному житті — легкі заняття, які можна завершувати майже щодня.
9 вправ 5 комплексів
Вправи для: Щоденне розтягування
Комплекси для: Щоденне розтягування
-
6 хв ПочатківецьЛегкість у період голодування: рівень 1
Потік легкості з 7 рухів у період голодування для хребта, тазостегнових і корпусу — «кішка-корова», дитяча кобра, «бульдог», легкі утримання й поза дитини.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
9 хв Середній
Легкість у період голодування: рівень 2
Розтягування з 9 рухів у період голодування для тазостегнових, хребта й задньої поверхні стегна — «кішка-корова», «метелик», скрутка, жаба вгору, шпагат сидячи й поза цуценяти.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 хв СереднійЛегкість у період голодування: рівень 3
Потік рівня 3 для голодування: 10 рухів середнього рівня, зокрема тазостегнова зміна сторін 90/90 і «собака мордою вниз», за низького фізичного навантаження.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
9 хв ПочатківецьПідйом і заряд
Яскравий ранковий потік на мобільність: «салют угору», «кішка-корова» та присідання без обтяження, щоб пробудити суглоби від голови до п’ят.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
11 хв Середній
Потік після дороги
Потік із 10 рухів після поїздки за кермом: розтягування грудних кутом, перемикання 90/90 для тазостегнових суглобів і ноги вгору по стіні — проти напруги плечей і стегон від дороги.
-
-
-
-
-
- +5
-
