खेल
फुटबॉल (सॉकर)
फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए फ्लेक्सर के निर्देशित वार्म-अप और गतिशीलता रूटीन, ताकि आप प्रशिक्षण से पहले कूल्हे, हैमस्ट्रिंग और टखने तैयार कर सकें।
24 एक्सरसाइज़ 0 रूटीन
फुटबॉल (सॉकर) के लिए एक्सरसाइज़
90/90 कूल्हा स्विच
90/90 कूल्हा स्विच एक्सटेंशन
आगे झुकाव
आधा चक्र
उलटी तितली
ऊँचे घुटने
ऊर्ध्वमुख श्वानासन
एक पैर का डेडलिफ्ट
एडक्टर रॉक
एड़ी से नितंब
एड़ी-पंजा झुलाव
एयर स्क्वाट
कर्टसी लंज की स्थिर स्थिति
कूल्हा ब्रिज
कूल्हे के घेरे
खड़ा आगे-झुकाव
खड़ा कूल्हा घुमाव
खड़ा लंज मोड़
गतिशील क्वाड स्ट्रेचिंग
गहरा स्प्लिट स्क्वाट
घुटने ऊँचे उठाकर धड़ घुमाना
चक्रासन
