Spor dalları
Futbol
Futbolcuların antrenman öncesinde kalçalarını, arka bacak kaslarını ve ayak bileklerini hazırlaması için Flexor rehberli ısınmalar ve mobilite rutinleri.
24 egzersiz 0 rutin
Futbol için egzersizler
90/90 Kalça Geçişi
90/90 Kalça Geçişi Ekstansiyonu
Adduktör Salınımları
Air Squat
Aşağı Bakan Köpek
Ayak Bileği Çevirme
Ayak Parmağı Kaldırma
Ayak Ucuna Dokunma
Ayak Ucuna Dokunma Tutuşu
Ayakta Gövde Dönüşlü Hamle
Ayakta Kalça Açma
Ayakta Öne Katlanma
Bebek Kobra Pozu
Bird Dog
Derin Split Squat
Dinamik Kuadriseps Esnemesi
Dönerek Ayak Ucuna Dokunma
Geniş Duruşta Öne Katlanma
Gövde Burgusu
Gövde Dönüşlü Split Squat
Gövde Dönüşlü Yüksek Diz Çekme
Gövde Dönüşü
