Olahraga
Sepak Bola
Pemanasan dan rutin mobilitas Flexor yang berpanduan untuk pemain sepak bola, menyiapkan pinggul, hamstring, dan pergelangan kaki sebelum latihan.
24 gerakan 0 rutin
Gerakan untuk Sepak Bola
Ayunan Kaki ke Samping
Bird Dog
Bridge
Cat-Cow
Deadlift Satu Kaki
Goyang Tumit ke Ujung Kaki
Goyangan Adduktor
Jembatan Pinggul
Kupu-Kupu Berbaring
Kupu-Kupu Terbalik
Lunge ke Samping
Lunge Mundur
Lutut Tinggi
Lutut Tinggi dengan Putaran Badan
Membungkuk ke Depan
Membungkuk ke Depan Berdiri
Membungkuk ke Depan Kaki Lebar
Pembuka Pinggul Berdiri
Peregangan Betis dengan Handuk
Peregangan Kuadrisep Dinamis
Peregangan Kupu-Kupu
Peregangan Pinggul 90/90
