Αθλήματα
Ποδόσφαιρο
Καθοδηγούμενες προθερμάνσεις και ρουτίνες κινητικότητας Φλέξορ για ποδοσφαιριστές — ετοίμασε τα ισχία, τους οπίσθιους μηριαίους και τους αστραγάλους πριν από την προπόνηση.
24 ασκήσεις 0 ρουτίνες
Ασκήσεις για Ποδόσφαιρο
90/90 αλλαγή ισχίου
90/90 αλλαγή ισχίου με έκταση
Αντάκτορ Ροκς
Άπγουορντ Ντογκ
βαθιά καθίσματα χωρίς βάρος
γάτα-αγελάδα
γέφυρα
Γουάιντ Λεγκ Φόργουορντ Φολντ
Γουίλ Πόουζ
Κέρτσι Λαντζ Χολντ
κόμπρα
κύκλοι αστραγάλου
Λάτεραλ Λεγκ Σουίνγκς
μικρή κόμπρα
Μπατ Κικς
μπροστινή κάμψη
Ντάουν Ντογκ Σπλιτ
Ντινάμικ Κουάντ Στρετς — διάταση.
Ντιπ Σπλιτ Σκουάτ
πεταλούδα
πουλί-σκύλος
Ράνερς Λαντζ Τουίστ
