Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus.
10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Niskan liikkuvuuden lataus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Niskan liikkuvuuden lataus Flexorissa
Niskan liikkuvuuden lataus on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Niskan liikkuvuuden lataus lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus. on?
Flexor-sovelluksessa Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus. on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Kivunlievitys. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus. kestää?
Ohjatulla tahdilla Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus. kestää noin 10 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus. sisältää?
Harjoitusohjelmassa Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus. on 10 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Niska, Yläselkä ja Hartiat. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus. aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus. on asetettu tasolle Aloittelija. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus.?
Ei. Niskan liikkuvuuden lataus — liikkuvuus. on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
