Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3
Fasten-Sequenz Level 3 – 10 Übungen auf mittlerem Niveau, darunter der 90/90-Hüftwechsel und der herabschauende Hund, bei niedriger Anstrengung.
Über diese Routine
Ein fastenfreundlicher Sequenz auf mittlerem Niveau, der auf Gelenkarbeit und Ganzkörper-Bewegungsmuster setzt und dabei die körperliche Anstrengung niedrig hält.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3“?
„Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3“ ist bei Flexor dem Bereich Tägliches Dehnen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3“?
Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3 dauert im geführten Tempo etwa 10 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3“?
Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3 umfasst 10 geführte Übungen. Fokusbereiche: Wirbelsäule, Gesäß, Adduktoren (Innenseite Oberschenkel) und Unterer Rücken. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3“ für Anfänger geeignet?
„Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3 Ausrüstung?
Nein. Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 3 ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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