Cool-down: Ganzkörper-Entlastung
Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
Übungen
13 Bewegungen · ca. 14 Min.
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Schmetterling
00:45 -
Brustdehnung im Türrahmen
00:45 -
Locker hängende Vorbeuge
01:00 -
Handtuch-Wadendehnung
01:00 -
Liegende Figur Vier
01:00 -
Wirbelsäulendrehung
01:30 -
Kindhaltung
00:45 -
Einbeinige Schienbeindehnung
01:30 -
Breites Bein nach vorne klappen
00:45 -
Bärenumarmung
01:00 -
Zehenberührung mit Drehung
01:00 -
Baumpose
01:00 -
Sitzdrehung
01:00
Über diese Routine
Eine systematische Dehnroutine von Kopf bis Fuß, die die Herzfrequenz senkt und die Erholung in allen großen Muskelgruppen anstößt.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Cool-down: Ganzkörper-Entlastung“ eingeordnet?
„Cool-down: Ganzkörper-Entlastung“ ist bei Flexor dem Bereich Cool-down zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Cool-down: Ganzkörper-Entlastung“?
Cool-down: Ganzkörper-Entlastung dauert im geführten Tempo etwa 14 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Cool-down: Ganzkörper-Entlastung“?
Cool-down: Ganzkörper-Entlastung umfasst 13 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Cool-down: Ganzkörper-Entlastung“ für Anfänger geeignet?
„Cool-down: Ganzkörper-Entlastung“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Cool-down: Ganzkörper-Entlastung Equipment?
Nein. Cool-down: Ganzkörper-Entlastung ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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