Ganzkörper-Flow
Ein geschmeidiger Ganzkörper-Flow, der Mobilität und Kontrolle von Kopf bis Fuß aufbaut.
Übungen
18 Bewegungen · ca. 16 Min.
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Gruß nach oben
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Nackenrotation
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Schulterkreisen
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Armkreise
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Armschwingen
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Katze-Kuh
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Toröffner
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Stehende Hüftöffner
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Beinschwünge
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Seitliche Beinschwünge
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Beinrückseiten-Schaufeln
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Luftkniebeugen
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Stehender Ausfallschritt mit Drehung
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90/90-Hüftwechsel
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Schmetterling
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Herabschauender Hund
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Kobra
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Kindhaltung
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Über diese Routine
Eine sanfte Sequenz von Kopf bis Fuß, die morgendliche Steifheit vertreibt, die Gelenkflüssigkeit aktiviert und deinen Körper auf den Tag vorbereitet.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Ganzkörper-Flow“ eingeordnet?
„Ganzkörper-Flow“ ist bei Flexor dem Bereich Mobilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Ganzkörper-Flow“?
Ganzkörper-Flow dauert im geführten Tempo etwa 16 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Ganzkörper-Flow“?
Ganzkörper-Flow umfasst 18 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Ganzkörper-Flow“ für Anfänger geeignet?
„Ganzkörper-Flow“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Ganzkörper-Flow Equipment?
Nein. Ganzkörper-Flow ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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