Wähle eine Stretching- oder Mobilitätsroutine nach dem, was du jetzt brauchst.

Beginne mit dem Zweck: tägliche Mobilität, Beweglichkeit, eine Schreibtischpause, Trainingsvorbereitung, ein Cool-down, Regeneration oder allgemeiner Körperkomfort. Grenze die Wahl dann nach Fokusbereich, verfügbarer Zeit, Schwierigkeit und den in den Details angegebenen Hilfsmitteln ein. Wähle ein Level, mit dem du dich kontrolliert bewegen kannst, sieh dir unbekannte Übungen vorher an und ändere oder stoppe jede Bewegung, die sich nicht passend anfühlt.

Viele Flexor-Routinen brauchen keine spezielle Ausrüstung und lassen sich mit genug freier Fläche zum Bewegen durchführen. Manche Übungen nutzen optionale Unterstützung wie eine stabile Wand oder einen Stuhl oder einfache Hilfsmittel wie ein Handtuch oder einen Block. Sieh dir die Routine- und Übungsdetails vor dem Start an, damit du den Platz vorbereiten kannst, wackelige Ersatzlösungen vermeidest und eine andere Einheit wählst, wenn der angegebene Aufbau nicht passt.

Es gibt keine einzig richtige Länge; die beste Routine ist die, die du wirklich beendest und wiederholst. Eine kurze, kontrolliert ausgeführte Einheit ist ein starker Einstieg, und du kannst dich schrittweise steigern, sobald dir die Routine vertraut ist. Dauerangaben helfen dir, um die verfügbare Zeit herum zu planen, statt ein Ziel zum Durchhetzen zu setzen. Filtere nach verfügbaren Minuten und hör jederzeit früher auf, wenn du es brauchst.

Ja. Die fertigen Routinen von Flexor, die Übungsanleitungen, Pläne, die Bibliothek und der geführte Player funktionieren offline, sobald die Inhalte auf deinem Gerät sind – du kannst also auf dem Weg zur Arbeit oder in einem Studio ohne Empfang eine Einheit durchziehen. Eine Internetverbindung wird für die Entdeckung mit Flexor AI und für Abo-Aktionen im App-Store gebraucht, das zentrale Routine-Erlebnis hängt aber nicht davon ab, verbunden zu bleiben.

Nein. Flexor-Routinen bieten allgemeine Fitness- und Wellness-Anleitung für Dehnung, Mobilität, Trainingsvorbereitung, Cool-downs, Regeneration und Alltagsbewegung. Diese Routinen sind keine Physiotherapie, keine Verletzungs-Reha, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung, und sie basieren nicht auf einer individuellen klinischen Beurteilung. Frag eine qualifizierte Fachperson, welche Bewegung geeignet ist, wenn eine Verletzung, eine Operation, eine Erkrankung oder anhaltende Symptome verändern, was du sicher tun kannst.