Sanft in den Schlaf
Eine beruhigende Routine zum Runterfahren, die Spannungen löst und deinen Körper auf den Schlaf einstimmt.
Über diese Routine
Eine tief entspannende, bodennahe Abfolge mit langen passiven Haltepositionen und langsamer Atmung, die das Nervensystem beruhigt und den Kopf auf tiefe Erholung vorbereitet.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Sanft in den Schlaf“ eingeordnet?
„Sanft in den Schlaf“ ist bei Flexor dem Bereich Abenddehnung zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Sanft in den Schlaf“?
Sanft in den Schlaf dauert im geführten Tempo etwa 10 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Sanft in den Schlaf“?
Sanft in den Schlaf umfasst 9 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Sanft in den Schlaf“ für Anfänger geeignet?
„Sanft in den Schlaf“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Sanft in den Schlaf Equipment?
Nein. Sanft in den Schlaf ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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