Komfort-Reset für den unteren Rücken
Ein sanfter Lendenwirbel-Reset aus 9 Übungen – Katze-Kuh, Knie zur Brust und Beine an der Wand mit Traktion und milder Beugung und Streckung.
Über diese Routine
Erholsame Einsteiger-Routine, die mit Traktion und sanfter Beugung und Streckung der Wirbelsäule Raum im Lendenbereich schafft und verspannte Muskeln im unteren Rücken entlastet.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Komfort-Reset für den unteren Rücken“?
„Komfort-Reset für den unteren Rücken“ ist bei Flexor dem Bereich Schmerzlinderung zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Komfort-Reset für den unteren Rücken“?
Komfort-Reset für den unteren Rücken dauert im geführten Tempo etwa 11 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Komfort-Reset für den unteren Rücken“?
Komfort-Reset für den unteren Rücken umfasst 9 geführte Übungen. Fokusbereiche: Unterer Rücken, Hüften, Wirbelsäule und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Komfort-Reset für den unteren Rücken“ für Anfänger geeignet?
„Komfort-Reset für den unteren Rücken“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Komfort-Reset für den unteren Rücken Ausrüstung?
Nein. Komfort-Reset für den unteren Rücken ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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