Unteren Rücken entlasten
Ein sanfter Lendenwirbel-Ausgleich aus 9 Übungen – Katze-Kuh, Knie zur Brust und Beine an der Wand mit Traktion und milder Beugung und Streckung.
Über diese Routine
Erholsame Einsteiger-Routine, die mit Traktion und sanfter Beugung und Streckung der Wirbelsäule Raum im Lendenbereich schafft und verspannte Muskeln im unteren Rücken entlastet.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Unteren Rücken entlasten“?
„Unteren Rücken entlasten“ ist bei Flexor dem Bereich Schmerzlinderung zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Unteren Rücken entlasten“?
Unteren Rücken entlasten dauert im geführten Tempo etwa 11 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Unteren Rücken entlasten“?
Unteren Rücken entlasten umfasst 9 geführte Übungen. Fokusbereiche: Unterer Rücken, Hüften, Wirbelsäule und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Unteren Rücken entlasten“ für Anfänger geeignet?
„Unteren Rücken entlasten“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Unteren Rücken entlasten Ausrüstung?
Nein. Unteren Rücken entlasten ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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