Unterarm-Entspannung
Entspannung für Unterarme und Handgelenke in 11 Übungen – Beugung, Streckung und Unterarm-Dehnung bei Ermüdung vom Tippen und Greifen.
Übungen
11 Übungen · ca. 11 Min.
Über diese Routine
Einsteiger-Routine, die muskuläre Verspannung und Überlastungsermüdung in Handbeugern, Handstreckern und dem Brachioradialis lindert. Die geordnete Abfolge aus 11 Übungen konzentriert sich auf die Unterarme und führt von Schulterkreisen bis zur Unterarm-Dehnung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Unterarm-Entspannung“?
„Unterarm-Entspannung“ ist bei Flexor dem Bereich Regeneration zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Unterarm-Entspannung“?
Unterarm-Entspannung dauert im geführten Tempo etwa 11 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Unterarm-Entspannung“?
Unterarm-Entspannung umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Hüften, Wirbelsäule, Unterer Rücken und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Unterarm-Entspannung“ für Anfänger geeignet?
„Unterarm-Entspannung“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Unterarm-Entspannung Ausrüstung?
Nein. Unterarm-Entspannung ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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