Unterarm-Entspannung
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Unterarme, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
Übungen
11 Bewegungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Eine gezielte therapeutische Routine, die muskuläre Verspannung, Überlastung und Ermüdung in Handbeugern, Handstreckern und dem Brachioradialis lindert.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Unterarm-Entspannung“ eingeordnet?
„Unterarm-Entspannung“ ist bei Flexor dem Bereich Pain Relief zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Unterarm-Entspannung“?
Unterarm-Entspannung dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Unterarm-Entspannung“?
Unterarm-Entspannung umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Unterarm-Entspannung“ für Anfänger geeignet?
„Unterarm-Entspannung“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Unterarm-Entspannung Equipment?
Nein. Unterarm-Entspannung ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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