Core-Stabilität für den Rücken
Komfortorientierte Routine für den unteren Rücken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
Übungen
13 Bewegungen · ca. 14 Min.
Über diese Routine
Kombiniert sanfte Rumpfaktivierung mit kontrollierter Mobilität und Dehnung für Rücken, Hüften und Gesäß.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Core-Stabilität für den Rücken“ eingeordnet?
„Core-Stabilität für den Rücken“ ist bei Flexor dem Bereich Rumpf & Stabilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Core-Stabilität für den Rücken“?
Core-Stabilität für den Rücken dauert im geführten Tempo etwa 14 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Core-Stabilität für den Rücken“?
Core-Stabilität für den Rücken umfasst 13 geführte Übungen. Fokusbereiche: Core, Unterer Rücken, Hüften und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Core-Stabilität für den Rücken“ für Anfänger geeignet?
„Core-Stabilität für den Rücken“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Core-Stabilität für den Rücken Equipment?
Nein. Core-Stabilität für den Rücken ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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