Körperbereiche
Knie
Kniegelenk und unterstützende Strukturen für Kniebeugen, Laufen und Stabilität.
13 Übungen 3 Routinen
Übungen für Knie
Routinen für Knie
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12 Min. MittelstufeMehr Komfort in den Knien
Knie-Einheit auf mittlerem Niveau in 12 Übungen – Wandsitz, Hüftbrücken und dynamische vordere Oberschenkel-Dehnungen für mehr muskuläre Unterstützung rund ums Knie.
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9 Min. AnfängerSanfte Mobilität für die Knie
Ein sanfter Knie-Sequenz aus 10 Übungen – Sprunggelenkkreise, Knee-to-Wall und Air Squats, die über die Hüften belasten, statt die Knie zu stressen.
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13 Min. FortgeschrittenSchonende Knie-Routine
Fortgeschrittene Treppen-Vorbereitung in 14 Übungen – rückwärtige Ausfallschritte, Wandsitz und exzentrische Kniebeugen für vordere Oberschenkel, Patellasehne und Sprunggelenke.
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