Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
Übungen
11 Bewegungen · ca. 11 Min.
Über diese Routine
Eine Unterkörper-Vorbereitungsroutine, die die flüssige Mobilität der Hüftgelenke erhöht und die Dorsalflexion der Sprunggelenke für tiefere Kniebeugen und Ausfallschritte verbessert.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“ eingeordnet?
„Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“ ist bei Flexor dem Bereich Aufwärmen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“?
Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke dauert im geführten Tempo etwa 11 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“?
Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Core, Hüften, Gesäß und Adduktoren (Innenseite Oberschenkel). Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“ für Anfänger geeignet?
„Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke Equipment?
Nein. Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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