Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke
Ein Unterkörper-Aufwärmen mit 11 Übungen – Hüftkreisen, seitliche Ausfallschritte und Knee-to-Wall für Kniebeugentiefe und Dorsalflexion im Sprunggelenk.
Übungen
11 Übungen · ca. 11 Min.
Über diese Routine
Eine Unterkörper-Vorbereitungsroutine auf mittlerem Niveau, die die flüssige Mobilität der Hüftgelenke erhöht und die Dorsalflexion der Sprunggelenke für tiefere Kniebeugen und Ausfallschritte verbessert. Die geordnete Abfolge aus 11 Übungen legt den Fokus auf die Sprunggelenke – von Fußgelenkkreisen bis zur angelehnten Wadendehnung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“?
„Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“ ist bei Flexor dem Bereich Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“?
Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke dauert im geführten Tempo etwa 11 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“?
Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Brust, Schultern, Oberer Rücken und Hüften. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“ für Anfänger geeignet?
„Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke Ausrüstung?
Nein. Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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