Hareket edişine göre kişiselleştirilmiş

Sana uyum sağlayan bir esneme uygulaması—tersi değil.

Genel geçer rutinler, senin haftanı farklı kılan şeyi görmez. Flexor sana gösterdiklerini hedeflerine, deneyimine, gerçekten ayırabildiğin süreye, önemsediğin bölgelere ve son yaptığın seanslara göre kişiselleştirir—böylece uygulamayı açtığında seni nereye yönlendireceğini zaten biliyormuş gibi hissedersin.

Bugün, senin için

Hedeflerinden ve son etkinliğinden yola çıkarak önerilen, sana uygun bir seans.

Zamanına uyar

Şu anda elindeki dakikalara göre eşleştirilmiş kısa ya da daha uzun rutinler.

Odağını dengeler

Yalnızca tekrarlar değil, atlayıp durduğun bölgelere doğru nazik yönlendirmeler.

Seninle birlikte gelişir

Deneyimin değiştikçe zorluk ve öneriler de değişir.

Gerçekten hissedebileceğin bir kişiselleştirme

Çoğu uygulama kendine kişiselleştirilmiş der ama herkese aynı ana sayfayı verir. Flexor'un ana ekranı sana göre değişir: neyin üzerinde çalışmaya karar verdiğin, ne kadar deneyimli olduğun, ne kadar zamanın olduğu, seçtiğin vücut bölgeleri ve son zamanlarda tamamladıkların. Sonuç, kaydırılacak bir katalog değil, yapmaya değer kısa bir listedir.

Bu önemli, çünkü atladığın seanslar genellikle aramak zorunda kaldıklarındır. Doğru rutin zaten önündeyse süreklilik artık irade gücüne bağlı olmaktan çıkar.

Kişiselleştirilmiş bir seans sırasında ağaç pozuna odaklanma
Hemen başlayabileceğin kişiselleştirilmiş öneriler.

Flexor uyum sağlarken neleri kullanır

Kişiselleştirme tamamen senin verdiğin ve kontrol ettiğin girdilerden kurulur:

  • Hedeflerin—günlük hareket, esneklik, mobilite, ısınma, soğuma ya da toparlanma.
  • Deneyim seviyen; böylece zorluk mantıklı bir yerden başlar ve mantıklı ilerler.
  • Bugün elindeki zaman, birkaç dakikadan daha uzun bir seansa kadar.
  • Önemsediğin odak bölgeleri ve son tamamladığın seanslar.
Kalça mobilitesi için 90/90 pozisyonu

Flexor'da: Masa başı günler ve antrenman için kalça odaklı mobilite.

Ona anlattıklarınla şekillenir.

Hedefler, deneyim, odak alanları, süre ve son seanslar. Kamera yok, vücut taraması yok, form değerlendirmesi yok.

Antrenmanını dengede tutar

Kendi hâlimize bırakılırsak hepimiz favorilerimizi tekrarlarız. Flexor aynı bölgelere art arda yüklendiğini fark eder ve az çalıştırdığın bölgeleri önerebilir; böylece haftan, pazartesi iyi hissettiren neyse ona doğru eğilmek yerine dengede kalır.

Bunu istediğin zaman geçersiz kılmakta özgürsün. Öneriler yardımcı bir varsayılandır, bir kafes değil—kendin seçmek istediğinde tüm kütüphaneye vücut bölgesine, hedefe, spora, zorluğa ve süreye göre göz at.

Minderde öne eğilme esnemesi
Net şekil ve zamanlamaya sahip rehberli esneme dizileri.

Seni izleyerek değil, girdilerden gelen kişiselleştirme

Flexor, ona verdiğin bilgileri kullanarak uyum sağlar. Vücudunu taramak, duruşunu notlandırmak ya da bir mobilite değerlendirmesi yapmak için kamera veya sensör kullanmaz; hareketi bir sağlık sorununa göre de uyarlamaz.

Bu da hareket açıklığı ile şiddetin kontrolünü sende bırakır. Hiçbir uygulama bir esnemenin sende nasıl hissettirdiğini hissedemez; bu yüzden rahat bir hareket açıklığı kullan, kontrollü hareket et ve bir hareket ağrıya ya da endişe verici belirtilere yol açıyorsa dur. Bu genel bir sağlıklı yaşam rehberliğidir, tıbbi bakım değil.

Kısa bilgiler

Temel
Hedeflerin, deneyimin, uygun zamanın, odak alanların ve son seansların
Vücut takibi yok
Kamera, sensör veya mobilite değerlendirmesi yok
Denge
Atladığın alanlara doğru seni yönlendirir
Kontrol
İstediğin zaman geçersiz kıl ve tam kitaplığı kendin gözden geçir
Seninle birlikte gelişir
Deneyimin değiştikçe zorluk ve öneriler de değişir

Kişiselleştirme nasıl şekillenir

  1. Hedefleri ve deneyimi ayarla

    Flexor'a ne üzerinde çalışmak istediğini ve ne kadar deneyimli olduğunu söyle.

  2. Odak alanlarını ve süreyi seç

    Önem verdiğin vücut bölgelerini ve genellikle ne kadar zamanın olduğunu seç.

  3. Kişiye özel bir kısa listeyle aç

    Ana ekran, tam bir katalog yerine bugün için uygun bir seans önerir.

  4. İstediğin zaman geçersiz kıl

    Her şeye vücut bölgesi, hedef, spor, zorluk ve süreye göre göz at.

Nereden başlamalı

Uygulamanın gördüklerini sessizce kişiselleştirmesini istiyorsun

Kişiselleştirilmiş esneme uygulaması bunu profilinden ve son seanslarından yapar.

İstek üzerine aktif olarak bir rutin talep etmek istiyorsun

Yapay zekâ esneme uygulaması, sade bir dille yazılmış istekten bir tane oluşturur.

Tekrarlanabilir bir günlük alışkanlık döngüsü istiyorsun

Günlük esneme uygulaması, her gün tek bir uygun seansa odaklanır.

Kişiselleştirilmiş bir ana ekranın nasıl hissettirdiği

Çarşamba günü, yirmi dakikan var ve bütün hafta kalçalarına yüklendin. Flexor, profilini son aktivitenle birleştirerek dengeli ve doğru uzunlukta bir seansı önüne koyar — böylece tutarlılık artık sadece iradeye bağlı kalmaz.

Günlük öneriler nasıl çalışır

Seni izleyerek değil, girdilerden kişiselleştirilir

  • Kişiselleştirme, bir kamera, sensör veya vücut taraması değil, sağladığın bilgileri kullanır.
  • Flexor hareketi bir tıbbi duruma göre uyarlamaz — hareket açıklığı ve yoğunluğun kontrolü sende kalır.
  • Rahat bir hareket açıklığı kullan, kontrollü hareket et ve bir hareket ağrıya veya endişe verici belirtilere yol açarsa dur.

Bu genel bir sağlıklı yaşam rehberliğidir, tıbbi bakım değildir. Bir sakatlanma veya sağlık durumu güvenli hareketi etkiliyorsa uzman tavsiyesi al.

İyilik hali sorumluluk reddinin tamamını oku

Sık sorulan sorular

Sık sorulan sorular

Flexor bana gösterdiklerini nasıl kişiselleştiriyor?

Flexor senin verdiğin bilgileri kullanır: hedeflerin, deneyim seviyen, ayırabildiğin süre, seçtiğin odak bölgeleri ve son tamamladığın seanslar. Bunları birleştirerek bugüne uygun bir seans önerir ve kütüphaneyi ulaşmak istediğin şeye göre sıralı tutar. Uygulamayı ne kadar çok kullanırsan son etkinliğin önerileri o kadar çok şekillendirir. Kendin seçmeyi tercih ettiğinde önerileri istediğin an yok sayıp her şeye elle göz atabilirsin.

Kişiselleştirme, Flexor'un vücudumu ya da duruşumu izlediği anlamına mı geliyor?

Hayır. Kişiselleştirme, seni gözlemleyerek değil, uygulamaya verdiğin girdilerden kurulur. Flexor; vücudunu ölçmek, formunu notlandırmak ya da mobiliteni değerlendirmek için kamera veya sensör kullanmaz ve rutinleri bir sağlık sorununa göre uyarlamaz. Bu da kullandığın hareket açıklığının ve şiddetin kontrolünü sende tutar. Hiçbir uygulama bir hareketin sende nasıl hissettirdiğini hissedemeyeceği için rahat bir hareket açıklığında hareket et ve herhangi bir şey ağrıya ya da endişe verici belirtilere yol açıyorsa dur.

Önerileri kapatıp yalnızca kendi rutinlerimi seçebilir miyim?

Evet. Kişiselleştirilmiş öneriler pratik bir varsayılandır, zorunluluk değil. Hiçbir öneriyi kullanmadan tüm rutin kütüphanesine vücut bölgesine, hedefe, spora, zorluğa ve süreye göre göz atabilir, favorilerini kaydedebilir, özel rutinler kurabilir ve özenle seçilmiş çok günlü planları takip edebilirsin. Kişiselleştirme yalnızca, karar vermek istemediğin zamanlarda uygulamayı açıp harekete geçmeyi hızlandırır; tam elle kontrol her an elinin altında kalır.

Bu, yapay zekâ esneme özelliklerinden nasıl farklı?

Kişiselleştirme, profiline ve son seanslarına bakarak Flexor'un sana gösterdiklerini sessizce şekillendirir; böylece ana ekran sen istemeden de sana uygun kalır. Yapay zekâ özellikleri ise senin bilerek başlattığın bir şeydir—istediğin rutini anlat, Flexor da kütüphanesinden bir tane oluştursun ya da önersin. İkisi birlikte iyi çalışır: kişiselleştirme gündelik gezinmeyi sana göre tutar, yapay zekâ ise bir listeden seçilmiş değil, sipariş üzerine kurulmuş belirli bir seans istediğinde devreye girer.

Günlük hareket alışkanlığını başlat.

Rehberli esneme ve mobilite, Premium Ağrı rahatlığı ve platforma özel TV oynatma. iPhone, iPad, Apple Watch ve Android'de mevcut.

Başlaması ücretsiz Rutinlerin çoğu 5–15 dakika Çevrimdışı temel içerik İsteğe bağlı Premium