Tipos de rotinas
Alongamento dinâmico
Rotinas ativas de alongamento dinâmico do Flexor que usam movimento controlado para aquecer os tecidos e preparar as articulações antes do treino ou do desporto.
22 exercícios 0 rotinas
Exercícios para Alongamento dinâmico
Abraço de Joelho em Pé
Afundo
Afundo lateral
Afundo Reverso
Agachamentos com Peso Corporal
Alongamento Dinâmico de Quadríceps
Balanços de Adutores
Balanços de Perna
Balanços Laterais das Pernas
Bom-Dia
Chutes Controlados ao Glúteo
Conchas para Posteriores da Coxa
Crucifixo Dinâmico
Dobradiça de Anca Ajoelhada
Flexão à Frente Dinâmica com Pernas Afastadas
Flexões Laterais Dinâmicas
Joelhos Altos com Torção
Mergulhos de Adutores
Toca nos Dedos dos Pés
Toca nos Pés com Pernas Afastadas
