Routinetypen
Dynamisches Dehnen
Aktive Flexor-Dynamik-Dehnroutinen, die kontrollierte Bewegungen nutzen, um Gewebe zu erwärmen und Gelenke vor Training oder Sport vorzubereiten.
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Übungen für Dynamisches Dehnen
Adduktoren-Rocks
Ausfallschritt
Beinrückseiten-Schaufeln
Beinschwünge
Dynamische Brust-Flys
Dynamische Quad-Dehnung
Dynamische Seitenbeugen
Dynamische Vorbeuge mit weiten Beinen
Good Mornings
Knieheben mit Drehung
Kniende Hüftbeuge
Knieumarmungen
Kontrolliertes Anfersen
Lateraler Ausfallschritt
Luftkniebeugen
Rückwärts-Ausfallschritt
Seitliche Beinschwünge
Toröffner
Zehenberührung
Zehenberührung mit Drehung
